Hej, Witamy Cię w kolejnym beauty wpisie. Po czterdziestce metabolizm zwalnia, obniża się poziom estrogenów, dlatego pomimo takiego samego stylu odżywiania tyjemy i mamy mniej energii. Skóra traci sprężystość, a zmarszczki pogłębiają się. Miesiączki nie są już tak regularne, zaś pierwsze uderzenia gorąca, wahania nastroju i kłopoty z koncentracją skutecznie uprzykrzają nam życie. Co jest przyczyną? Oczywiści przyczyn jest kilka, ale oto kilka przykładów. Długotrwały stres: Działa wyniszczająco na młody, silny organizm, po 40-stce staje się niebezpieczny, gdyż prowadzi do poważnych zaburzeń jego funkcjonowania. Mamy trzy hormony stresu: 1.Adrenalina, 2.Noraadrenalina 3.Kortyzol – nadmiar tego hormonu można poznać po: odwróconym rytmie dobowym – źle śpimy w nocy, a jesteśmy senne w dzień, Nadciśnienie krwi, często objawiającym się bólem i zawrotami głowy, Zaburzenia miesiączki, Zmiana w budowie ciała, niekontrolowane tycie Zaburzenia nastroju, a nawet objawy depresji Estrogeny i ksenoestrogeny Żeńskie hormony najważniejszy element, odpowiedzialny za prawidłowy wygląd i funkcjonowanie skóry. Najwięcej receptorów estrogenowych znajduje się w obrębie twarzy, okolicy narządów płciowych i kończyn dolnych. Po czterdziestce pod wpływem zmniejszającej się ilości estrogenów dochodzi do spowolnienia aktywności podziałów komórkowych w obrębie naskórka, znacznej redukcji ulega również tkanka podskórna. Następuje spowolnienie produkcji  kolagenu i elastyny. Sen i rytm dobowy  Istotną rolę w regulacji rytmów okołodobowych odgrywa melatonina, której poziom we krwi po czterdziestce jest znacząco mniejszy. Stąd tak częste w tym wieku zaburzenia snu, a wraz ze starzeniem się organizmu widoczne są zmiany rytmów biologicznych steroidów płciowych. Co warto zrobić, aby poprawić higienę snu? wygodne łóżko, cichy pokój, ciemność brak źródeł niebieskiego światła świeże powietrze Nawyki żywieniowe  Tutaj wymienimy tylko kilka najważniejszych błędów: Spożywanie żywności wysoko-przetworzonej Nadmiar cukru w diecie Nadmiar soli w diecie Zbyt mało wody Nieregularne i niezbilansowane posiłki Ruch i wysiłek fizyczny Pamiętaj, że ludzie aktywni fizycznie są zdrowsi i dłużej żyją od prowadzących siedzący tryb życia. Dla czterdziestolatek najkorzystniejsza jest […]