Hej,
Witamy Cię w kolejnym beauty wpisie.
Po czterdziestce metabolizm zwalnia, obniża się poziom estrogenów, dlatego pomimo takiego samego stylu odżywiania tyjemy i mamy mniej energii.
Skóra traci sprężystość, a zmarszczki pogłębiają się. Miesiączki nie są już tak regularne, zaś pierwsze uderzenia gorąca, wahania nastroju i kłopoty z koncentracją skutecznie uprzykrzają nam życie.
Co jest przyczyną? Oczywiści przyczyn jest kilka, ale oto kilka przykładów.
Długotrwały stres: Działa wyniszczająco na młody, silny organizm, po 40-stce staje się niebezpieczny, gdyż prowadzi do poważnych zaburzeń jego funkcjonowania.
- Mamy trzy hormony stresu:
1.Adrenalina,
2.Noraadrenalina
3.Kortyzol – nadmiar tego hormonu można poznać po:
- odwróconym rytmie dobowym – źle śpimy w nocy, a jesteśmy senne w dzień,
- Nadciśnienie krwi, często objawiającym się bólem i zawrotami głowy,
- Zaburzenia miesiączki,
- Zmiana w budowie ciała, niekontrolowane tycie
- Zaburzenia nastroju, a nawet objawy depresji
Estrogeny i ksenoestrogeny
Żeńskie hormony najważniejszy element, odpowiedzialny za prawidłowy wygląd i funkcjonowanie skóry. Najwięcej receptorów estrogenowych znajduje się w obrębie twarzy, okolicy narządów płciowych i kończyn dolnych. Po czterdziestce pod wpływem zmniejszającej się ilości estrogenów dochodzi do spowolnienia aktywności podziałów komórkowych w obrębie naskórka, znacznej redukcji ulega również tkanka podskórna. Następuje spowolnienie produkcji kolagenu i elastyny.
Sen i rytm dobowy
Istotną rolę w regulacji rytmów okołodobowych odgrywa melatonina, której poziom we krwi po czterdziestce jest znacząco mniejszy. Stąd tak częste w tym wieku zaburzenia snu, a wraz ze starzeniem się organizmu widoczne są zmiany rytmów biologicznych steroidów płciowych. Co warto zrobić, aby poprawić higienę snu?
- wygodne łóżko,
- cichy pokój,
- ciemność
- brak źródeł niebieskiego światła
- świeże powietrze
Nawyki żywieniowe
Tutaj wymienimy tylko kilka najważniejszych błędów:
- Spożywanie żywności wysoko-przetworzonej
- Nadmiar cukru w diecie
- Nadmiar soli w diecie
- Zbyt mało wody
- Nieregularne i niezbilansowane posiłki
Ruch i wysiłek fizyczny
Pamiętaj, że ludzie aktywni fizycznie są zdrowsi i dłużej żyją od prowadzących siedzący tryb życia. Dla czterdziestolatek najkorzystniejsza jest umiarkowana ale regularna akywność fizyczna (30min spaceru dziennie przez 5dni w tygodniu), wydłuża średnio życie o 3,5 roku. Systematyczna aktywność fizyczna wpływa na tworzenie nowych mitochondriów, czyli struktur komórkowych odpowiedzialnych za zaopatrywanie komórek w energię.
Dodatkowo zacznij dbać o siebie już dziś i skorzystaj z naszej promocji na zabieg stymulatorów tkankowych, które idealnie pomogą Ci zachować zdrowy wygląd skóry!
Do zobaczenia w następnym wpisie!
